სასარგებლო რჩევები

როგორ გახადოთ ახალი სასწავლო წელი საუკეთესო თქვენს ცხოვრებაში

Pin
Send
Share
Send
Send


- დასაწყისისთვის, გვითხარით, რატომ ძალიან მარტივად და სწრაფად შევეჩვიეთ გაღვიძებას და დაძინებას გვიან, მაგრამ ადრე ადგომა და სკოლაში ადრე წასვლა ადვილი არ არის ჩვენთვის?

ანა: ადრე ადგომა რთულია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს ჩვევა არ არის. თუ რეგულარულად ადექით ერთსა და იმავე დროს, შეამჩნევთ, რომ სხეული ამ დროს იღვიძებს. მე ვფიქრობ, რომ გვიან მივდივართ საწოლში, რომ არ გვქონდეს საინტერესო, რომ არ გამოტოვოთ საინტერესო, რადგან, როგორც ჩანს, იგივე "საინტერესოა", რაც საღამოს და ღამით ხდება. გარდა ამისა, საღამოს, სხეული უკვე ოდნავ დაიღალა, და თუ დასვენება არ დაიშვება, იწყება overexcitation ეტაპი, და შემდეგ ძალიან რთულია აიძულოთ საკუთარი თავის წასვლა საწოლში, წარმოიქმნება ილუზორული გრძნობა ენერგიით. კარგი, თუ გვიან წავედით დასაძინებლად, მაშინ, რა თქმა უნდა, ადრე ადგომა პრობლემა იქნება.

სერგეი: რაც შეეხება ამ ჩვევებს, უმეტეს შემთხვევაში ისინი აიხსნება შიდა რეგრესიით - დაბრუნება დაბალ, ინფანტილურ დონეზე. თვითდისციპლინა არ არის საკმარისი, ხოლო გარე „საგანმანათლებლო ჩარჩო“ არდადეგების დროს ქრება. სასწავლო წლის დაწყებისთანავე, "გარე ჩარჩო" კვლავ ჩნდება, მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ სტუდენტთა უმეტესობისთვის ისინი ზუსტად გარეგანი, ანუ უცხოა.

- როგორ აიძულოთ თავი არ გამოტოვოთ სკოლა, რითაც სავარაუდოდ გაახანგრძლივეთ თქვენი შვებულება?

ანა: ცერებრალური ქერქში ფრონტალური ლობებია, ეს ტერიტორია ევალება ანალიზს, მიზეზ-შედეგობრივ ურთიერთობათა გააზრებას და ნების გამოვლენას. ეს ზონა ჩამოყალიბებულია 18 წლის ასაკში. თუ სტუდენტი ვერ შეძლებს შეიმუშაოს მარტივი ლოგიკური ჯაჭვი: ”გამოტოვებ - ახლა კარგად ვიქნები - გამოცდები უნდა ჩავაბარო - რთული დრო მექნება - იქნებ არ ჩავაბარო - მშობლები გაიძახიან - თავს ცუდად ვგრძნობ”. ინფანტილიზმს უწოდებენ.
ამიტომ, გირჩევთ უფრო ხშირად გაანალიზოთ, იფიქროთ, დაიმახსოვროთ თქვენი ასაკი და ის ფაქტი, რომ სკოლაში აღარ ხართ. გუნდი ასევე ეხმარება: შეთანხმდნენ, რომ ერთად წავიდეთ სკოლაში და არ გავუშვათ ერთმანეთი სასეირნოდ, ერთად ყოველთვის ადვილი და სასიამოვნოა. გაეცანით თამაშს თანაკლასელებთან, სადაც არის გარკვეული ჯილდო მაქსიმალური პუნქტუალურობისთვის, გააკეთეთ ფსონი.

სერგეი: ჯერ უნდა გესმოდეთ: "რატომ გჭირდებათ სწავლა?" ბევრი სტუდენტი ფიქრობს, რომ მას სჭირდება მასწავლებლები, მშობლები და სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები, ვისთვისაც ისინი გრძნობენ სირცხვილს და დანაშაულს, მაგრამ არა საკუთარ თავს. მხოლოდ მკაფიო პოზიტიურმა მოსაზრებამ „რატომ უნდა ვისწავლო“, შეუძლია სტუდენტს მოუწოდოს ის შეისწავლოს და არა მარადიული შვებულება.

- როგორ უნდა გაუძლოს ფსიქოლოგიურად დიდ დატვირთვას დასვენების შემდეგ: 4 წყვილი, ბევრი საშინაო დავალება.

ანა: გირჩევთ გამოიყენოთ კარგად ცნობილი პრინციპები, რომლებიც იცავს ზედმეტ მუშაობას: სტაბილური ძილი, კვება და სტრესი. ეს ხელს უწყობს სპორტული საქმიანობის რიტმში მოხვედრას, იდეალურია აუზში გასასვლელად - კუნთების დატვირთვის ერთობლიობა და კრუნჩხვების განთავისუფლება, და შედეგად - კარგი სისხლის მიმოქცევა, მათ შორის საშვილოსნოს ყელის არეში და, შესაბამისად, თავის ტვინში. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ საკმარისი! შეიტყვეთ როგორ განაწილოთ დრო სტრესსა და დასვენებას შორის.

სერგეი: ეს დატვირთვაა? დატვირთვა წარმოიქმნება გარკვეული მოქმედებების უაზრობის და შინაგანი წინააღმდეგობის გამო.

- შესაძლებელია თუ არა სასწავლო წლისთვის წინასწარ მომზადება გონებრივად? რა არის საჭირო ამის გაკეთება? რაიმე საიდუმლოებები?

ანა: მეჩვენება, რომ უფრო მარტივია ახალი მდგომარეობის შეუფერხებლად შეყვანა: წინასწარ, 1 სექტემბრამდე, დაუკავშირდით თანაკლასელებთან, შეხვდით, გაიხსენეთ, რაც გასულ წელს მოხდა, უნივერსიტეტში წასვლა. სახლში, განათავსეთ ნივთები ნოუთბუქებსა და სახელმძღვანელოებში, უყურეთ მათ უნებურად. შეიძინეთ ახალი საკანცელარიო ნივთები, რომლებიც მოგწონთ და გსურთ გამოიყენოთ. მოამზადეთ ტანსაცმელი არა მხოლოდ პირველი დღესასწაულისთვის, არამედ მომდევნო სამუშაო დღეებისთვისაც, იდეალურად თუ მოგეწონებათ ეს ტანსაცმელი. შედი ამ ატმოსფეროში და შენ უფრო ადვილი იქნება მისი შესვლა.

სერგეი: უფრო ადვილია მომზადება მათთვის, ვინც ზაფხულის არდადეგების დროს მხოლოდ "დრო არ მოკლა", მაგრამ მათ სასარგებლოდ გაატარა საკუთარი თავისთვის და მათი მომავლისთვის.

- როგორ არ მოვიქცეთ მელანქოლიაში იმის გამო, რომ ზაფხული დასრულდა და ჩვენს წინ მხოლოდ სწავლაა?

ანა: წინასწარ გაითვალისწინეთ საინტერესო დასასვენებელი დრო შაბათ-კვირას, დაგეგმეთ იგი ციფრებით, შემდეგ გექნებათ რამდენიმე "სასიამოვნო შუქურა", რომელსაც ელოდებით. შემოდგომით დაათვალიერეთ საინტერესო მოვლენები, შეუდექით მცირე დღესასწაულებს საკუთარი თავისთვის. სწავლა ნამდვილად დიდ დროს მოითხოვს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ მხოლოდ ეს ინფორმაცია უნდა იყოს თქვენს თავში და თქვენს მეხსიერებაში. ზოგჯერ ერთ ნათელ დღეს და მის მოლოდინს ახსოვს სწავლის 2 კვირაზე მეტი დრო.

სერგეი: არის ეს მეტაფორა იმ ფაქტის გამო, რომ ბავშვობა დასრულდა და მხოლოდ ზრდასრული ცხოვრება წინ დგას? თუ ზრდასრულობა მხოლოდ ახალგაზრდის ლტოლვა სურს, მაშინ მისი დახმარება რთული იქნება. ზრდასრულობა, ფაქტობრივად, ძალიან საინტერესო და მომხიბლავია.

- რა დამოკიდებულება უნდა ჰქონდეს თქვენს თავში, რათა ახალ წელს კარგად შეისწავლოს?

ანა: ”კარგია ახალი წლის სწავლა” - ასეთია დამოკიდებულება. და თუ ვსაუბრობთ განწყობაზე, მეჩვენება, რომ კარგად სწავლა ნიშნავს წარმატების მიღწევას, ხოლო წარმატების მიღწევა ძალიან კარგია. თუ ეს ურთიერთობა გააცნობიერეთ, უფრო იოლი იქნება საკუთარი თავის იძულება, რადგან უბრალოდ ”სწავლა კარგი” არის რატომღაც ობიექტური, არ იწვევს ემოციებს და გახდის საკუთარ თავს კომფორტული, წარმატებული ხდება, არის ის, რისთვისაც შეგიძლიათ სცადოთ, რადგან თქვენ ცდილობთ საკუთარი გულისთვის !

სერგეი: კარგად სწავლა არ შეიძლება თავისთავად დასრულდეს. თუ ზუსტად გესმით, რა უნდა ისწავლოს, რა მიზნებისკენ მიისწრაფვით, მაშინ ამის გაკეთება მარტივია და მარტივია.

ახლა, ფსიქოლოგების რეკომენდაციებით შეიარაღებული, შეგიძლიათ მოემზადოთ ახალი სასწავლო წლისთვის. ალბათ, უკეთესია, როგორც ანა გირჩევთ, სასიამოვნო: ტანსაცმლისა და საკანცელარიო ნივთების შეძენით, გთხოვთ, ახალი შეძენით. ვიმედოვნებთ, რომ წაკითხული რჩევების წყალობით, უფრო ადვილი იქნება თქვენი სწავლის განმავლობაში "გაწევრიანება" და კარგი შეფასებების მიღება.

მოლოდინი და რეალობა

მრავალი ჩვენგანისთვის, უახლოესი თვეები ცისარტყელას ფერებშია მოხატული: აი, ეს არის მხიარული დილა, როდესაც ჩვენ, კარგად გძინავს, მარტივად ვიღვიძებთ, როდესაც მაღვიძარა დგება. აქ ბავშვებს სკოლაში მივყავართ და ისინი, რომლებმაც კარგად გამოგვყარეს, სიხარულით გაემართნენ სასწავლებლად. აქ მშვენიერი საოჯახო საღამოა, როდესაც ყველაფერი კეთდება და ოჯახის წრეში ვისვენებთ.

სამწუხაროდ, ეს ზღაპრული მოლოდინები იშვიათად ხდება. დილით, ბევრი ჩვენგანი ქაოტურ ჭრილშია, საღამოს აღმოჩნდება, რომ გაკვეთილები არ დასრულებულა (ისე, თუ საერთოდ დაიწყო), და თქვენ უნდა იტიროთ, რომ ბავშვი დაიძინოს. ასე რომ, ახალი წლისთვის, ხშირად ვუახლოვდებით დაღწევას და რას ვიტყვით ტრენინგის დასრულების შესახებ.

შედეგად, ჩვენ უფრო და უფრო მეტად გადალახულნი ვართ დანაშაულის გამო, იმის გამო, რომ არ გვაქვს სურვილი, რომ ჩვენი დღე სწორად მოაწყოთ. ეს ნაცნობია? ნებისმიერ შემთხვევაში, წლიდან წლამდე მე ვხედავ მსგავს სურათს ჩემი კოლეჯის სტუდენტებსა და მასწავლებლებში. რა შეიძლება შეიცვალოს აქ?

პროსტრაზინების დაძლევა

ერთ დროს, სამაგისტრო სკოლაში ჩარიცხვისას, მტკიცედ გადავწყვიტე დაყოვნება. ფაქტია, რომ მანამდე მე ვიყავი ჩემპიონი მნიშვნელოვანი საკითხების გადადებაში და ვიღებდი მუშაობას მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვადა უკვე ცხვირზე მქონდა. მახსოვს, როგორ საღამოობით ვთამაშობდი კომპიუტერულ თამაშებს მეგობრებთან ერთად და ვწერდი ნარკვევების პარალელურად ესეებს. რა თქმა უნდა, არც სიამოვნება მივიღე არც თამაშიდან და არც მეგობრებთან საუბრისგან: დაუმთავრებელი დავალების გამო ყველაფერი მოწამლდა შფოთვით.

დაბოლოს, მე დავიღალე შიშის და ნერვული აგზნების ამ კომბინაციით. მინდოდა საბოლოოდ დამენახა ბალანსი და სიმშვიდე. შემდეგ შევიმუშავე ჩემი „ანტისაზროვნების საწინააღმდეგო“ გეგმა და ვცდილობდი მასზე დამედგინა. გარდა ამისა, მე შთაგონებული ვიყავი მეგობრის მაგალითზე, რომელმაც მოახერხა დეზორგანიზაციის გამკლავება.

ბოლოს როცა დავიწყე კონცენტრირება მოახდინე ერთ რამეზე, მივხვდი რომ ჩემი გეგმა დაიწყო. და მასში არანაირი მაგია არ ყოფილა. თვითორგანიზაციის წესები არ იყო საიდუმლო შვიდ ბეჭედს მიღმა, უბრალოდ არ მინდოდა მათი შემჩნევა ადრე. ახლა, მე მესიამოვნა, რომ მთელი ჩემი სამუშაო შესრულდა გრაფიკის წინ და თანდათანობით ეს ჩემთვის გახდა ნორმად. ეს არის მთავარი - განზრახვის ჩამოყალიბება და მისი განხორციელების გეგმის შედგენა. როგორ კეთდება ეს?

შეადგინეთ გეგმა

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, ჩამოწერეთ, თუ რატომ გსურთ წელი განსხვავებული იყოს წინა წლებისგან. მინიშნება კითხვები:

  • იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობთ თავს ყოველი სკოლის დღის ბოლოს? კვირები? თვე?
  • როგორ გააუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებას მთლიანობაში?
  • რამდენად სერიოზული ხართ ცვლილებების შესახებ?

ჩამოწერეთ ის, რაც წინა სასწავლო წელს არ გამოგივათ. მაგალითად:

  • ბოლო წამს ყველაფერი გავაკეთე და ამან შეამცირა ჩემი მუშაობის ხარისხი.
  • დილით განგაშის ღილაკი გამორთო და ამიტომ დროულად არ წამოვდექი.
  • ძალიან დიდ დროს ვატარებდი სოციალურ ქსელებში და დრო არ მქონდა ბავშვების დროულად დასაძინებლად.

გაეცანით სასურველ ალტერნატივას თითოეული ელემენტისთვის. მაგალითად:

  • დაგეგმეთ ყველა სასწავლო / სამუშაო დავალება, მოახერხეთ ყველაფერი დროულად გააკეთოთ და აღარ იგრძნოთ ამოძრავება.
  • დანიშნულ დროს გაიღვიძეთ და შეიკრიბეთ მშვიდად და სიამოვნებით.
  • გადადით სოციალურ ქსელებში მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვები დაიძინებენ.

ჩამოაყალიბეთ შემოთავაზებული მიზეზების ჩამონათვალი, რომლებიც შეიძლება ერეოდეს თქვენს გეგმებში. მაგალითად:

  • მე არ ვარ ის, ვინც გეგმაზე უნდა დავიმახსოვრო.
  • თუკი მე ოდესმე გადახვევ გეგმას, ვერ გავაგრძელებ.
  • ვინმემ ხელი შეუშალა გეგმის შესრულებას: ოჯახი ან მეგობრები.

ახლა გაერკვნენ, თუ როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს წინააღმდეგობები. თუ ოდესმე მოახერხეთ ახალი ჩვევის შემუშავება, გახსოვდეთ ეს გამოცდილება. მაგალითად:

  • მე შემიძლია პატარა ამოცანაში ჩავშალო და ისინი ერთმანეთის მიყოლებით დაგეგმილ დროს ვასრულებ ტაიმერის გამოყენებით.
  • მე შემიძლია დავაჯილდოო თავი მცირე დავალებების შესრულებისთვის.
  • შემიძლია დახმარება ვთხოვო მეგობარს, რომელმაც შეიტყო შეკრება.
  • შემიძლია მივმართო მწვრთნელს, რომელიც დამეხმარება უფრო ორგანიზებულად.

დაიწყეთ მცირე

ნუ შეეცდებით ერთდროულად შეცვალოთ ყველაფერი, ეს ძალიან რთულია. დაიწყე მხოლოდ ერთი. თუ პირველ ეტაპზე წარმატებას მიაღწევთ, ენერგიას მიიღებთ შემდეგი ცვლილებებისთვის. ჩაწერეთ ეს ნაბიჯი ნომერ პირველი. ჩამოკიდეთ ნოტი თვალსაჩინო ადგილას - მაცივარზე, მაგალითად. ან გახადეთ ეს ეკრანის დამცავი თქვენი კომპიუტერისთვის.

აზრი არ აქვს გეგმის შემუშავებას. დაუთმეთ დრო, რომ ყველაფერი სერიოზულად იფიქროთ. შეაფასეთ რა არის დაწერილი და, საჭიროების შემთხვევაში, კვლავ შეცვალეთ ისე, რომ ყველა ელემენტი სწორი იყოს თქვენთვის.

თქვენი ძალებითაა, რომ წელს ეფექტურად და სიამოვნებით იცხოვროთ. თქვენ ამის შესაძლებლობა შეგეძლებათ, დარწმუნებული ვარ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ახლა არ წაიკითხავთ ამ სტატიას. თქვენ ნახავთ - ერთ წელიწადში ამ დროს თქვენ უკან გაიხედავთ და კმაყოფილებით აღნიშნავენ, თუ რამდენის გაკეთება მოახერხეთ.

ქეითლინ ფაასი, ფსიქოლოგი, ფსიქოლოგიის ფაკულტეტის ასოცირებული პროფესორი და ცხოვრების მწვრთნელი.

რჩევები სასწავლო პროცესის სწორად ორგანიზებისთვის

რჩევა ერთი: გაეცანით ყველაფერს, რაც ყურადღებას ამახვილებს თქვენს ყურადღებას

იცით, რატომ ითხოვენ პროფესიონალი ბილიარდი ან გოლფისტი საზოგადოებისგან დუმილს? დიახ, რადგან პრაქტიკულად არარეალურია კონცენტრირებაროდესაც ყველაფერი გარშემო, ხმაურის ჩათვლით, ყურადღებას ამახვილებს თქვენს ყურადღებას!

გამოცდისთვის მომზადება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სასწავლო პროცესი, არ განსხვავდება ბილიარდის დაკვრისგან - თუ არსებობს დისტანცირება (ტელევიზორი, გიტარაზე ჩამოკიდებული კედელზე, სათამაშო კონსოლი) - მოკლედ, ყველაფერი, რაც თქვენს ხედვაში შედის), მაშინ თითქმის ნამდვილად განადგურდება

ამრიგად, მათთვის მთავარია ყურადღება გამახვილდეს გარე გარემო, სწავლისთვის ყველაზე ხელსაყრელია. თუ ამისათვის საჭიროა მაგიდის სხვა ადგილზე გადატანა - გადაადგილება! ძალა არ შეგვეწინააღმდეგოს ცდუნებას ახლომდებარე ტელევიზიის სახით? დაფარეთ იგი რაღაცით ან გადაიტანეთ იგი!

ალბათ, ამისათვის ვინმეს მოუწევს წესრიგის გაკეთება საკუთარ მაგიდაზე, როგორც საფუძველი ჩაითვალოს მინიმალისტური მიდგომით. ზოგჯერ ყურადღება გამახვილებულია არა მხოლოდ ტელეფონის მახლობლად მდებარე ტელეფონით, არამედ შემთხვევით, რომ წიგნი თემას არ აშორებს.

შეიძლება თქვენ შთაბეჭდილება მოახდინოთ სხვა სიტუაციით - როდესაც თქვენს მაგიდას ფურცლები, წიგნები ექნებათ. ამავე დროს სულაც არაა საჭირო დუმილი - ზოგი ადამიანი მუსიკასთან ერთად მუშაობს, კლასიკური. წარმატების გასაღები კომფორტის გაკეთებაა!

რჩევა ორი: ყურადღებით შეარჩიეთ შესასწავლი ადგილი

დაახლოებით იგივე უნდა იყოს მიდგომები ადგილებზე არჩევისთვის. ნათელია, რომ საერთო საცხოვრებელში მცხოვრები სტუდენტებს არჩევანი არ აქვთ. მაგრამ თუ პირადად თქვენ გაქვთ არჩევანის შესაძლებლობა, მაშინ, მაგალითად, საძინებელი შორს არის საუკეთესო ადგილიდანდაჯდომა წიგნებისათვის.

ზოგადად, ბევრი ყურადღების მიქცევა, რომელთაგან ზოგი ზემოთ იყო ჩამოთვლილი, თქვენი სახლიც კი შორს არის ყოველთვის შესაფერისი ადგილისთვის პროდუქტიული შესწავლისთვის. და თუ მუდმივად დაშორდით საშინაო დავალებას.

ყველაზე აშკარა ადგილი, რომლის შესწავლაც შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, ბიბლიოთეკაა. თუმცა და ყოველთვის არ არის მშვიდი (განსაკუთრებით გამოცდების წინა დღეს). გამოდის, რომ სწავლისთვის კომფორტული ადგილის პოვნა არც ისე ადვილი საქმეა!

სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ ყველა ვარიანტი. თუ ამინდი ხელსაყრელია, შეგიძლიათ პარკში მოხვდეთ, იპოვოთ თავისუფალი ადგილი, ხმაურიანი ბავშვების დაშორებით, სადაც არავინ გიშლით ხელს, რომ მეცნიერების გრანიტის ნაკბენი მოგიწიოთ. ან შეგიძლიათ, როგორც ვარიანტი, ჩადოთ წყნარ კაფეში.

ცნობილია, რომ დაბალი დონის ბუზი, რომელიც შეიკრიბა სხვადასხვა ხმისგან (მოდით, ვუწოდოთ მას "კლასის ხმაურს"), შეუძლია წაახალისეთ სტუდენტები შეისწავლონ. ეს ისეთი ხმაურია, რომელიც კაფეში დგახართ. ალბათ თქვენთვის ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი. კარგად დააკვირდით თქვენს თავს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სწავლა და საწოლი შეუთავსებელია.

რჩევა სამი: შეარჩიეთ მასალა, რომელშიც "ბანაობთ"

არაფრისთვის კი არ ამბობენ, რომ სესიიდან სხდომაზე სტუდენტები ბედნიერად ცხოვრობენ. გართობა მთავრდება და ყველაზე სტრესული დრო მოდის სტუდენტთა უმრავლესობისთვის - ცოდნის ტესტის დრო, ანუ გამოცდების დრო.

სწორედ ამ პერიოდებში იყო, რომ ბევრ სტუდენტს მწვავედ უხდებოდა დრო. როგორც წესი, ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ შეუძლებელია გამოცდისთვის აბსოლუტურად ყველა შეკითხვის მომზადება. ამასთან, ყველა სტუდენტი რაციონალურად არ იყენებს სესიის დაწყებამდე დროს.

სინამდვილეში, არსებობს ერთი საიდუმლო, რომ სხდომის წინა ბოლო დღეებშიც კი საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად მოემზადოთ გამოცდისთვის. ფაქტია, რომ დიდი რაოდენობით მასალაბევრ სტუდენტს რამდენჯერმე უჭირდა საკმარისი.

ეს არ არის საკმარისი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც რთულ მომენტებში მოდის. ხელახლა მოსმენამდე მიზანშეწონილია, რომ ქაღალდზე დაწეროთ თითოეული ბილეთის შინაარსი. შესაძლოა, გარკვეული კითხვების შინაარსი ნაწილებად დაყვეს და ასევე უნდა შეჯამდეს მისი შინაარსი.

როდესაც ხელახლა კითხულობთ, არ უნდა კონცენტრირდეთ იმ მასალაზე, რომელიც თქვენ კარგად იცით. ყურადღება მიაქციეთ იმ მომენტებს რომლის იდეა მოკლედ ვერ გამოიტანე ქაღალდზედა მეტი დრო დაუთმოთ ამ წერტილების გამეორებას.

კარგი შესწავლის საიდუმლოებები

რჩევა ოთხი: ისწავლეთ დაგეგმვა

დაგეგმვა არის ის, რასაც მასწავლებლები მუდმივად გვეუბნებიან, მაგრამ ის, რასაც იშვიათად ასწავლიან. დიახ, და არიან თუ არა ისინი - იმიტომ, რომ ისინი თავად არიან შეეცადეთ მკაცრად დაიცვან სასწავლო გეგმა, რაც, ფაქტობრივად, არ შეიცავს აუცილებლობას, რომ გვასწავლოს როგორ ვისწავლოთ!

სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის დაგეგმვა - ეს არის აუცილებელი უნარი, რომელიც გამოდგება არა მხოლოდ შემდგომი კვლევების, არამედ ნებისმიერ საქმესა და უბრალოდ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მოგვიანებით შეგნებულად გადადოთ ყველაზე რთული საგნები, თქვენ თვითონაც კარგად იცით ეს დრო გაუთვალისწინებლად დახარჯე. დაიწყეთ მთელი კვირის ყოველკვირეული სიების შედგენით.

ეს მარტივი მოვლენა, რომელიც, თუმც ის არ გამოიყურება (ერთი შეხედვით) განსაკუთრებით სასარგებლო, დაგეხმარებათ, სინამდვილეში თავი დაანებე უსარგებლო სამუშაოების ჩამონათვალი. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ ვიზუალურად შეაფასოთ სამუშაოს მთელი რაოდენობა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეასრულოთ შესრულების თარიღები!

შემდეგ ღირს ყველაზე რთული და შრომატევადი დავალებების და ამოცანების აღნიშვნა. როდესაც ამას აკეთებ გაანაწილეთ თქვენი ყოველდღიური საზრუნავი კვირის ყველა დღისთვისთქვენი სამუშაო დატვირთვის გათვალისწინებით ამ კონკრეტულ დღეს.

რჩევა ხუთი: სხვა სტუდენტებთან ერთად ჯგუფში სწავლა

ჯგუფში მუშაობა არის ძალიან სასარგებლო და პროდუქტიული პრაქტიკა ნებისმიერი სტუდენტისათვის. რა თქმა უნდა ეფექტურობა ზოგჯერ შეიძლება დამოკიდებული იყოს იმაზე, თუ რაზე მუშაობთ. ალბათ, თუ რენესანსის დროს ხატავთ ფერწერის განვითარებას, დაგჭირდებათ ბოთლი ღვინო და კონფიდენციალურობა.

ამასთან, თუ თქვენს სასწავლო კურსზე გამოყენებულია მეცნიერებები (მაგალითად, მედიცინა, მათემატიკა, მშენებლობა), მაშინ ჯგუფში არსებული მასალის შესწავლა, პრობლემების გადაჭრა და სწორი პასუხების ერთობლივად მოძიება შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს.

ეს ეფექტურობა განპირობებულია იმით, რომ მასალის შემოწმების პროცესი უფრო დინამიური, მიმზიდველი ხდება. არსებობს შეკითხვების დასმის შესაძლებლობაგანიხილეთ რთულ მომენტებში გუნდში, უფრო სწორად ჩამოაყალიბეთ პასუხები.

რა თქმა უნდა, ტექნიკურად თქვენ თავად შეძლებთ შეასრულოთ სამუშაო, რომელიც თქვენს წინაშეა. ამასთან, ამ შემთხვევაში, მატულობს მათი სისუსტეების ყურადღების მიქცევის ალბათობა, არ იგრძნოთ ის მომენტები, რომლებშიც ბანაობთ.

არსებობს ისეთი უარყოფითი მხარეც, როგორიც არის მასალის დამოუკიდებელი შესწავლის პროცესის ერთფეროვნება. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ეს, მაშინ ჯგუფური ვარჯიშები არის ის, რაც გჭირდებათ. შეცვალეთ სწავლის ფორმატი და, ალბათ, თქვენც უკეთებთ მასალის დამახსოვრებას.

რჩევა ექვსი: გააკეთეთ რეგულარული შესვენებები

მასალაზე დატვირთული შრომა იძლევა აშკარა შედეგებს. Однако близость экзаменов на фоне ряда текущих проблем давит на студентов, заставляя многих из них буквально отгораживаться от внешнего мира железным занавесом.

ზოგი ამ პერიოდს მიეკუთვნება გადაჭარბებული ფანატიზმით - ისინი რამდენიმე დღის განმავლობაში იკავებენ თავიანთ ოთახში, მცირე შესვენებებს იღებენ მხოლოდ იმისთვის, რომ ნაფოტი აიღონ, ტუალეტში ჩასულიყვნენ ან სამზარეულოში სენდვიჩის მისაღებად წავიდნენ. სხვები საერთოდ უარს ამბობენ ძილზე.

ეს არასწორი ტაქტიკაა! რეგულარულად დარღვევები სავალდებულოა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ ყოფილა მიზეზის გარეშე, რომ მრავალი კვლევა ჩატარდა, რაც დაადასტურა თუ რეგულარულად აძლევთ თქვენს ტვინს დასვენების დრო, მაშინ მნიშვნელოვნად გაიზრდება მასალის ასიმილაციის ეფექტურობა.

თქვენ შეძლებთ უფრო მეტ მასალას შთანთქას და უფრო სწრაფად გააკეთოთ ეს, თქვენი შესაძლებლობები მოტივაციურ გავლენას მოახდენს თქვენზე, რაც მხოლოდ გაზრდის თქვენს პროდუქტიულობას. რა თქმა უნდა, საქმე იმაში არ არის, რომ თქვენ 15 წუთი ისწავლეთ და შემდეგ სამი საათი გაატარეთ ტახტების თამაშის რამდენიმე ეპიზოდზე.

მაგრამ სახელმძღვანელოსთან მუშაობა ორი საათის განმავლობაში, შემდეგ კი შეჩერეთ, რომ ნახოთ ”სტაჟიორების” ან რომელიმე სხვა სერიის სერია მარტივი და მოკლე კომედია - ეს ისაა. მსგავსი მიდგომა მოსვენებას ანიჭებს პრეფრონტალურ ქერქს და საშუალებას გაძლევთ არ გაჩერდეთ რთულ მომენტებში.

როგორ კარგად ვისწავლოთ? რჩევები

რჩევა შვიდი: შესანახი თქვენი ტვინი და არა თქვენი კუჭის

დეფიციტური დრო დიდი ხნის განმავლობაში გადაავიწყდა. ეს ნიშნავს, რომ არ არის საჭირო ერთი ჩაის ჭამა, გადარჩენა საჭიროების გათვალისწინებით - იმ რესურსებზე, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ იარსებოთ, არამედ ეფექტურად იმუშაოთ მასალების ასიმილაციით.

კარგ კვებაზე ვსაუბრობთ. რა თქმა უნდა, როდესაც ინსპირაციამ მოგცეთ საშუალება, ძნელია შესვენება, თუნდაც ჩვეულებრივი სენდვიჩის გაკეთება ან პიცის შეკვეთა. ამ ეტაპზე, ჩვენ უგულებელყოფს ჩვენი კუჭის გულგრილ სურვილებს.

თუმცა, ამის გაკეთება არ ღირს, რადგან საბოლოო ჯამში არა მხოლოდ მუცელი, არამედ თქვენი ტვინიც განიცდის ასეთი არაცნობიერისგან და, შესაბამისად, თქვენი სტუდენტობის პროდუქტიულობა მცირდება. ნუ გამოგონებთ საჭეს: მეცნიერებამ დიდი ხანია აღიარა განუყოფელი კავშირი დიეტასა და ტვინის კოგნიტურ ფუნქციონირებას შორის.

ამ უკანასკნელს კუჭის არანაკლებ (ან თუნდაც მეტი!) ჭამა ჭირდება. აქ კი არ უნდა შეეცადოთ მოატყუოთ იგი ჩვეულებრივი სენდვიჩებით ძეხვითა და ყველით, უახლოესი საჭმლისგან ჰამბურგერიდან, ან შოკოლადის ბარები.

აქტიური შესწავლის პერიოდში, როდესაც ჩვენი ტვინი მუშაობს, როგორც ამბობენ, ზღვარზეა, მას სპეციალური საკვები სჭირდება! ამიტომ ხილი, ბოსტნეული და კაკალი აუცილებლად უნდა იმყოფებოდეს თქვენს დიეტაში - ეს არის მინიმუმ!

რჩევა რვა: არ გაუშვათ მშრალი!

ნულის დასაწყისის ეს ცნობილი ლოზუნგი სრულყოფილად გამოხატავს მერვე საბჭოს იდეას, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად შეისწავლოთ. სათანადო დიეტა - ეს კარგია, მაგრამ თქვენი ტვინისთვის საკმარისი არ არის იმუშაოს.

თუ არ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენი ტვინის შესაძლებლობები მნიშვნელოვნად შემცირდება. საკმარისი რაოდენობით წყალი არ არის იმ რვა სათვალე დღეში, რომლის გაგონებაც ყველა კუთხეში გაქვთ.

სინამდვილეში, თქვენთან ყოველთვის უნდა გქონდეთ სუფთა სასმელი წყლის ბოთლი. დაე, იყოს იგი ნათელი და თვალისმომჭრელი - ეს არის თქვენი მაგიდის ერთ-ერთი საკითხი, რომელზეც პერიოდულად უნდა განადგურდეს ყურადღება.

ნუ დაელოდებით სანამ ძალიან გწყურდება. როგორც კი თქვენი ტუჩები ოდნავ გაშრება - დალიეთ კოვზი წყალი, ტუალეტში რომ წახვედით და შარდის მუქი ფერი შეამჩნიეთ - წყალი დალიეთ. უფრო მეტიც, ეს არის დეჰიდრატაციის ორი გვიანდელი ნიშანი!

ასევე შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მუდმივად ყავის ან კოფეინირებული სასმელების მოხმარების ცდუნება. ყველა სახის ენერგია ასევე დამღუპველი ვარიანტია! შაქრისა და კოფეინის მაღალი შემცველობა ზრდის არტერიულ წნევას, რაც საბოლოოდ ამცირებს თქვენს პროდუქტიულობას (რომ აღარაფერი ვთქვათ ჯანმრთელობის რისკებზე!).

რჩევა ცხრილი: გამოიყენეთ მასალების შენახვის ეფექტური ტექნიკა

ერთფეროვნება და მუდმივი შესწავლის აუცილებლობა - ეს არის ის, რისი უარყოფაც შეუძლია ნებისმიერი სასწავლო პროცესის ეფექტურობა. მაგრამ არის ეს წესები მასალის ასიმილაციისთვის, რომ ბევრი მიიჩნევს ერთადერთ უფლებას, რომ იყოს ასეთი მტკიცე?

სინამდვილეში, ყველაფერი შორს არის ასე სამწუხარო და უიმედო. უმარტივესი, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე ეფექტური გზა არ არის მხოლოდ საკუთარი თავისთვის წაკითხული მასალა, არამედ მისი ნაწილის მაინც ნაწილის გადატანა ქაღალდზე, ზოგჯერ ასოციაციური სურათების გამოყენებით.

მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშიროთ რამდენიმე პოსტულატი და ფორმულა გარკვეულ სიმბოლოებთან ან სიტყვებთან. როდესაც ეს მოხდება მენმონური მეხსიერების განვითარება, მნემონიკა გაპრიალებულია, რაც უფრო ადვილია მოკლე დროში უფრო მეტი მასალის დამახსოვრება.

რა თქმა უნდა, ამგვარი მიდგომა თქვენსგან მეტ დროს მოითხოვს, მაგრამ თქვენი მიზანია არა ვარჯიშის დროის შემცირება, არამედ მისი უფრო პროდუქტიული გამოყენება. ერთ-ერთი ასეთი ხრიკი არის თაღლითების ფურცლების წერა. არ არის საჭირო Xeri, არ არის საჭირო დაბეჭდვა - თქვენ უნდა გადაწეროთ მასალა საკუთარი ხელით. მაშინ კარგი იქნება.

კიდევ ერთი სასარგებლო საიდუმლო არის თქვენი სიტყვებით გამეორებული მასალის გამეორება. ჭკუაზე შეიძლება გამოცდის ან გამოცდის ჩაბარების საშუალებას მოგცემთ. თუმცა, უაზრო მეხსიერების გამოყენება საკმარისი არ იქნება, რადგან ეს ცოდნა სწრაფად ქრება.

რჩევა ათი: მიეცით საკუთარ თავს სწორი ინსტალაცია

ნებისმიერ შემთხვევაში, ბევრი რამ ითქვა პოზიტიური აზროვნების უპირატესობებზე. და სწავლის პროცესი ერთ – ერთია იმ საქმიანობებისა მოითხოვს, რომ გქონდეთ სწორი დამოკიდებულება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ გონებრივად მზად ხართ ნებისმიერი სირთულის მასალის დაუფლებისთვის.

როდესაც საჭიროა სახელმძღვანელოში დასხდნენ, რათა შემდეგ რთული თავი დაეუფლონ, არ უნდა მოიქცეთ ისე, თითქოს კალვარი გელით! რასაკვირველია, ზოგჯერ ძნელია თქვენი ტვინის საჭირო პარამეტრის მიცემა.

თუ შეგრძნებას განიცდით, მცირეა შანსი, რომლითაც შეგიძლიათ შეიტყოთ მასალა. თუმცა სწავლა ღირს თქვენი განწყობა და გონება. შეაჩერე ცუდი აზრები და დამარცხებული განწყობა. უთხარით საკუთარ თავს: "მე ვისწავლე ამ მასალას და დარწმუნებული ვარ გამოცდის ჩაბარებას!".

შთაგონებული იყავით თქვენი საკუთარი გამარჯვებებით და ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს დამარცხებებზე, რადგან ეს უკანასკნელი დროებითი პრობლემაა. თქვენ საკმაოდ შეძლებთ ყოველგვარი სირთულის დაძლევას და კიდევ უფრო მეტი მასალის დაუფლების საშუალება!

თქვენ ასევე არ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა, უფრო წარმატებულ სტუდენტებს და შეინარჩუნოთ იდეა, რომ "თქვენ ვერასდროს შეძლებთ ამის გაკეთებას". ემოციებს თავი დაანებედაიცავით ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი წესი და დრო, როდესაც წარმატებას მიაღწევთ, არ დაგელოდებით!

Pin
Send
Share
Send
Send