სასარგებლო რჩევები

როგორ შეგიძლია ავიცილოთ მოძრაობის ავადმყოფობა მანქანაში?

Pin
Send
Share
Send
Send


თუ მანქანაში გრძელი მოგზაურობებიდან გულისრევა გიგრძნობთ, სავარაუდოდ, გრძელი მოგზაურობის საშინლად გეშინიათ. გულისრევა მანქანაში მანქანით გადაადგილების მხოლოდ ერთ – ერთი დაავადებაა (ან კინეტოზი), რომელსაც ზოგი ადამიანი განიცდის მოგზაურობის დროს. თავბრუსხვევა, დაღლილობა და გულისრევა შეიძლება მოგზაურობას აუტანელი გახადოს. მაშ რას აკეთებთ მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად? აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მოგზაურობით დისკომფორტის გარეშე.

  1. 1 გაიგეთ მოძრაობის ავადმყოფობის მიზეზი. მოძრაობის მთელი ავადმყოფობა წარმოიქმნება იმის გამო, რომ თქვენი სხეული გრძნობს შეუსაბამობას თქვენს მიერ ნახულობას შორის (ამ შემთხვევაში, მანქანისა და ტვინის ინტერიერი იღებს ინფორმაციას, რომ თქვენ არ მოძრაობთ) და რას გრძნობთ (თქვენი სხეულის ვესტიბულური აპარატურა, რომელიც იღებს ინფორმაციას თქვენი შიდა ყურიდან რომ მოძრაობთ). კონფლიქტი, რასაც ხედავთ და რასაც გრძნობთ, იწყებს ნეიროტრანსმიტერის წარმოებას და სხეული, რომელიც შეცდომით აღიქვამს მას, როგორც ჰალუცინოგენური მოწამვლის სიგნალს, ცდილობს თავიდან აიცილოს ყველაფერი, რაც გამომწვევი მდგომარეობის გამომწვევია.
  2. 2 დახედე წინა ფანჯარაში. ლანდშაფტის დაკვირვებით, თქვენ დაადასტურებთ, რომ თქვენი შინაგანი ყური ნამდვილად აღმოაჩინა მოძრაობამ. ამრიგად, თქვენ აღმოფხვრის იმ შეუსაბამობას, რომელიც იწვევს მოძრაობის დაავადებას. ფოკუსირება მოახდინეთ სტაციონარულ ობიექტებზე მანძილზე, მაგალითად, ჰორიზონტზე. ნუ გააკეთებთ იმას, რაც საჭიროა ფოკუსირება გააკეთოთ ერთ წერტილზე (მაგალითად, კითხვის ან სათამაშო ბარათები). არ არის საჭირო დატრიალება და არ გამოიყურება ერთი მხრიდან.
  3. 3 დაჯექი წინა სავარძელში. ალბათ მართოთ მანქანა (თუ ეს შესაძლებელია). მძღოლები იშვიათად იტანჯებიან მოძრაობის ავადმყოფობით, რადგან ისინი მუდამ ორიენტირებულნი არიან გზაზე. თუ არ იცით როგორ იმოძრაოთ, მაშინ საუკეთესო ვარიანტი წინა სამგზავრო სავარძელია. თქვენ არა მხოლოდ უკეთესი ხედი გექნებათ, არამედ წინა სავარძელში არსებულ ზოგიერთ მანქანაში ის არ მოძრაობს ისევე, როგორც უკანა ნაწილში. თუ არ გაქვთ მანქანის მართვის საშუალება, წარმოიდგინეთ, რომ მძღოლი ხართ და უყურებთ ტრაფიკის ვითარებას. ამან შეიძლება ხშირად შეაჩეროს გულისრევა ან გაათავისუფლოს.
  4. 4 დახუჭე შენი თვალი. დაიძინე თუ შეგიძლია. თუ თვალები დახუჭულია, ვერაფერს ხედავთ, შესაბამისად, ეს ხსნის სატრანსპორტო დაავადების მიზეზს. გარდა ამისა, სიზმრები თქვენს ტვინს გადაიტანს მოძრაობის დაავადებას.
  5. 5 გახსენით ფანჯარა. ბევრი ადამიანი თავს მსუბუქად გრძნობს სუფთა გრილი ჰაერის სუნიდან, თუმცა ამის მიზეზი გაურკვეველია. თუ ფანჯრის გახსნა არ შეგიძიათ, ბოლოში ჩაიკეტეთ და ამოისუნთქეთ. უნდა არსებობდეს ჰაერის მცირე ნაკადები. ზოგი ადამიანი უარესად გრძნობს თავს გარკვეულ სუნიდან (მაგალითად, ჰაერის გამაგრილებელი საშუალებები, სუნამოები, კვამლი და საკვები). თუ ეს შესაძლებელია, ამოიღეთ სუნის წყარო ან გაახარეთ სუფთა ჰაერზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მსუბუქად დაასხით ლავანდის ან პიტნის რბილი სუნი, უსიამოვნო სუნის მოსასმენად. იხილეთ რჩევები ქვემოთ.
  6. 6 მიიღეთ შესვენებები. წადი ფეხების გასწორების მიზნით. დასვენების მიზნით, იჯდეს სკამზე ან ხის ქვეშ და რამდენიმე ღრმა სუნთქვა თქვენი პირის ღრუს მეშვეობით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გზისპირა გზებზე გრძელი მოგზაურობის დროს. ხშირი გაჩერებები არა მხოლოდ დაეხმარება "მანქანის" დაავადების შემსუბუქებას, არამედ მძღოლს მოკლე შესვენების საშუალებას მისცემს.
  7. 7 მიიღე ზომები გულისრევის თავიდან ასაცილებლად. ვინაიდან გულისრევა საავტომობილო დაავადების ყველაზე საეჭვო სიმპტომია, სასურველია ყოველთვის სიფრთხილის ზომების მიღება. ჯანჯაფილის ფესვი არის კლასიკური საშუალება, რომელიც ცნობილია ტკივილის საწინააღმდეგო მოქმედებით. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ მედიკამენტების უმეტესობა, რომლებიც ეფექტურია გულისრევაზე, შეიძლება უსარგებლო იყოს საგზაო ავადმყოფობის შედეგად გამოწვეული სიმპტომებისთვის.
    • გამგზავრებამდე, ჭამა ჯანჯაფილის რამდენიმე ნამცხვარი, ასევე მიირთვით მათ მოგზაურობის დროს და ჩამოსვლის დროს.
    • ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჭამა ჯანჯაფილის ტკბილეული (საღეჭი), ჯანჯაფილი შაქარში ან ჯანჯაფილის პიტნის კანფეტები.
    • თუ დიდ მანძილზე იმოგზაურებთ, თერმოსში შეგიძლიათ ჯანჯაფილის ჩაი წაგიყვანოთ. როგორც კარგი ალტერნატივა, შეგიძლიათ პიტნის ჩაის მიღება. გამაგრილებელი სასმელებისგან - ეს არის ჯანჯაფილის ალე ან ჯანჯაფილის ლუდი (ლიმონათი).
    • ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ზედმეტი კაფსულის ფორმის ჯანჯაფილის ფესვის ტაბლეტები, რომლებიც შეიცავს ჯანჯაფილის კონცენტრატს (1-2 ტაბლეტი საკმარისია მოზრდილების უმეტესობისთვის). მათი შეძენა შესაძლებელია კვების ობიექტების მაღაზიებში ან დიდ სასურსათო მაღაზიებში.
    • ახალი წიწაკის წყალმა ასევე შეიძლება განკურნოს ან შეამსუბუქოს გულისრევა. მისი ნახვა შეგიძლიათ სუპერმარკეტში. ეს არ იწვევს ძილიანობის ეფექტს, როგორც ზედმეტი საშუალებები გულისრევისთვის. შეეცადეთ პირველ რიგში მიირთვათ 2 ფურცელი, და საჭიროების შემთხვევაში, მეტი ჭამა.
    • მუდმივად შეინახეთ პიტნის კანფეტი (ან რაიმე სხვა შეწოვის კანფეტი) თქვენს პირში. ეს მეთოდი ძალიან კარგად მუშაობს, თუნდაც გულისრევის შეგრძნების შემდეგ. ნუ გააცხელებთ ტკბილეულს, რადგან გულისრევის შეგრძნება შეიძლება დაბრუნდეს, როგორც კი ჭამთ. მათთვის, ვისაც გულისრევის გრძნობა ამძაფრებს პიტნის სუნი ან გემოთი, კარგია ლიმონის კანფეტები.
    • სამედიცინო ალკოჰოლთან ერთად გაჟღენთილი ხელსახოცები კარგია გულისრევის საწინააღმდეგოდ. მათი შეძენა შეგიძლიათ სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში ან რეგულარულ სააფთიაქოში. გამოიღეთ ქსოვილი და მოიტანეთ ცხვირი ჰაერში სუნთქვის დროს. ძალიან კარგად მუშაობს.
    • მუსიკის მოსმენა დაგეხმარებათ მტკივნეული მდგომარეობისგან განშორებაში.
  8. 8 პრაქტიკა acupressure. თუ გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ "საავტომობილო" დაავადება, ნაზად დააჭირეთ წინამხარზე (ორ ტენდონს შორის) მაჯის სახსრიდან დაახლოებით 3 სმ. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მაჯის სამაჯური, რომელიც ამას გააკეთებს თქვენთვის. ამან შეიძლება დროებით შეაჩეროს გულისრევის შეგრძნება, სანამ არ გაჩერდებით დასვენება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ აკუპრესურის სამაჯური თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
  9. 9 გამოიყენეთ ნარკოტიკი საავტომობილო დაავადების თავიდან ასაცილებლად. მოძრაობის ავადმყოფობის საწინააღმდეგოდ, არსებობს წამლები, რომლებიც გაიცემა როგორც რეცეპტით, ასევე მის გარეშე. მათი უმრავლესობა მოიცავს დიმენჰიდრატატს, მეკლიზინს ან სკოპოლამინს, პოპულარულ ბრენდებს წარმოადგენს Dramamine და Bonine / Antivert. ამ პრეპარატების გამოყენებამდე შეხედეთ გვერდით მოვლენებს (განსაკუთრებით, თუ მძღოლი ხართ) და, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, ექიმთან კონსულტაციები. ზოგიერთი მათგანი ხელმისაწვდომია ნაჭუჭის სახით და შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ანტიჰისტამინს შეუძლია შეაჩეროს მოძრაობის დაავადებით გამოწვეული გულისრევა შინაგანი ყურის მგრძნობიარობებისგან, რომლებიც აღიქვამენ მოძრაობას. ამ პრეპარატს შეუძლია ტვინის იმ ნაწილის დაბლოკვა, რომელიც აკონტროლებს გულისრევას და ის უნდა იქნას გამოყენებული სატრანსპორტო დაავადების დაწყებამდე. ანტიჰისტამინები გეძინებათ და გავლენას ახდენს თქვენი მართვის უნარზე.
  10. 10 მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, თუ გსურთ წაიკითხოთ, დაწეროთ შეტყობინება ან გამოიყენოთ ელექტრონიკა, გადაკეტეთ მოძრაობა გარეთ, თქვენი თითის წვერებით თქვენს თვალზე მოთავსების წინ, სანამ არ გამოჩნდება უსიამოვნო შეგრძნების პირველი ნიშნები. გარედან გადაადგილება ტრანსპორტის დაავადებების მთავარი მიზეზია. ამის მიღწევა ასევე შესაძლებელია სპეციალური მოძრაობის ავადმყოფობის სათვალეების დახმარებით, რომლებიც ხელს უშლის მანქანაში მობრუნებულ მოძრაობას თქვენი მხედველობის ველისგან.

ხალხური საშუალებები

არსებობს მრავალი "ხალხური საშუალება", რომლებიც ზოგიერთ ხალხს დაეხმარა, მაგრამ ამის ახსნა და ამის დამტკიცება შეუძლებელია. თუ არაფერი დაგეხმარებათ, მაშინ მათ ღირს სცადოთ:

  1. შეეცადეთ გაზეთით გააფთრებული იმის გამო, რომ კითხულობ შეიძლება გაგიჭირდეთ, უბრალოდ გაზეთი თქვენს გვერდით შეინახეთ. თუ გაზეთი არ გაქვთ, მაღაზიები სავსეა მათთან და ყველა მათგანი ერთნაირი სუნიანია.
  2. მოგზაურობის წინ და მის დროს კიტრის მწვანილი (ან რამე მარილიანი) ჭამა, ამან შეგიშალოთ არასასურველი შეგრძნება.
  3. გადაიტანეთ ელასტიური ჯგუფი თქვენი მაჯის გარშემო. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მაჯა სამკურნალო ავადმყოფობიდან სამკურნალო ნივთიერებით ან მის გარეშე. თეორიულად, ღრძილების შეკუმშვა გადაიტანს გულისრევის შეგრძნებას.
  4. საღეჭი რეზინა. (ეს ბევრ ადამიანს ეხმარება მოშორება გულისრევის შეგრძნებას).
  5. ჭამა მარილიანი კრეკერი ან სხვა მარილიანი საჭმელები.
  6. ყოველთვის დაისვენეთ თავი სავარძელზე ან ფანჯარაში.
  7. მოუსმინეთ მუსიკას (ყურსასმენით) MP3 პლეერის გამოყენებით ან მსგავსი რამ. ეს საშუალებას გაძლევთ მანიპულირება მოახდინოთ ინფორმაცია, რომელიც შიდა ყურიდან ტვინში მიემგზავრება და გულისრევა იწვევს. თქვენი საყვარელი მუსიკა გავლენას მოახდენს ამ ინფორმაციაზე, ანეიტრალებს უარყოფით ეფექტს და თქვენ იცით, რომ ეს მუშაობს.

რჩევები მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად

გრძელი მოგზაურობის დროს ბევრი ადამიანი დისკომფორტს გრძნობს მოძრაობის ავადმყოფობის გამო. ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ რამდენიმე რეკომენდაციას, რაც დაგეხმარებათ პრობლემის თავიდან აცილების თავიდან ასაცილებლად.

ექიმების აზრით, მოძრაობის დაავადება ავადმყოფობის მოძრაობის შეგრძნებების და ვიზუალური აღქმის შედეგად ხდება. ამის საფუძველზე რეკომენდებულია ფანჯრების გვერდით ჯდომა, სასურველია წინა მხარეს

m ადგილს შეეძლება გზის ფოკუსირება. კონცენტრაცია

მოგზაურობისას წიგნები არ უნდა წაიკითხოთ, ან ტელეფონების, ტაბლეტების და სხვა მოწყობილობების ეკრანებს უყურებთ. ამ შემთხვევაში, ყურადღება გამახვილებულია აპარატის შიგნით არსებულ ობიექტზე, რამაც შეიძლება გაზარდოს აღქმის კონტრასტი. აღსანიშნავია, რომ მრავალი ადამიანისთვის საავტომობილო დაავადება უშუალოდ ვლინდება წიგნის კითხვის დროს. ამ შემთხვევაში კარგი ალტერნატივაა audiobook.

მიზანშეწონილია გრილი ტემპერატურა და სუფთა ჰაერი შიგნით მანქანაში. ამის გაკეთება, უბრალოდ გახსენით ფანჯრები. აღსანიშნავია, რომ სუფთა ჰაერი ხელს შეუწყობს საკვებიდან ძლიერი სუნის შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.

კომფორტული ხელმძღვანელის პოზიცია

იმისათვის, რომ ყურადღება გამახვილდეთ ერთ წერტილზე, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ თავი, ამისათვის შეგიძლიათ დაისვენოთ თავი სავარძლის საწინააღმდეგოდ, ან გამოიყენოთ კისრის სპეციალური ბალიში.

როგორც წესი, გაჩერებები რეგულარულად ხორციელდება იმ მარშრუტებზე, რომელზეც მგზავრების გასვლაა დაშვებული. მიზანშეწონილია სალონში მუდმივად დატოვოს სუფთა ჰაერზე გაჭიმვა და სუნთქვა.

საავტომობილო დაავადების პრობლემის კარგი გამოსავალია ძილი. როგორც წესი, სალონებში არის კომფორტული ადგილები, რაც უზრუნველყოფს კომფორტულ ძილს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბალიში.

იმისათვის, რომ გადაიტანოთ სატრანსპორტო საშუალების მოძრაობა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სხვა რამეზე, მაგალითად, ჰორიზონტზე. ასევე შესანიშნავია მუსიკის მოსმენა ან სხვა მგზავრებთან თამაში.

მოძრაობის ავადმყოფი სამაჯური

მოძრაობის ავადმყოფობისთვის არსებობს სპეციალური მაჯის ზოლები, რომლებიც ახდენენ უმნიშვნელო წნევას, რის გამოც საავტომობილო ავადმყოფობა მცირდება.

რა არის მოძრაობის ავადმყოფობის მიზეზი?

მანქანაში ერთფეროვანი გადაადგილების დროს ადამიანი ახლავს ვესტიბულურ აპარატს და ვიზუალურ ანალიზატორს. თვალები მოციმციმე ობიექტებს ხედავს, მაგრამ კუნთები დასვენებულია. ასე რომ, სხვადასხვა შეგრძნება აგზავნის კონფლიქტურ სიგნალებს ტვინზე, ხოლო ტვინი არ ესმის, რა ხდება სინამდვილეში.

არსებობს ვარაუდი, რომ ამ შემთხვევაში, ტვინი თვლის, რომ ადამიანმა დაიწყო ჰალუცინაცია. ეს მას უკავშირებს იმ ფაქტს, რომ სხეულში მიიღო გარკვეული შხამი, რომლისგანაც უნდა გამოეწვია იგი. ამიტომ, ღებინება ხდება.

ადამიანები ამ სიტუაციას სხვანაირად განიცდიან: ისინი, ვისაც უკეთესად მოქმედებენ ვესტიბულური აპარატურა, ნორმალურად განიცდიან მას. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მოძრაობის ავადმყოფობისკენ.

რა უნდა გაკეთდეს მოგზაურობის წინ?

ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მანქანაში მყოფი ავადმყოფობისკენ, შეუძლიათ მოგზაურობის დროს დაიცვან თავი მისი მომზადებისთვის.

პირველ რიგში, თავიდან უნდა აიცილოთ მოგზაურობა სრულ ან ცარიელ კუჭზე. საუკეთესო ვარიანტია მსუბუქი საჭმლის გამგზავრება 1.5–2 საათით ადრე. უარი უნდა იყოს ტკბილი, ცხარე, ცხიმოვანი საკვების, სოდაისა და ალკოჰოლისგან.

მეორეც, შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური პრეპარატი, რომელიც ხელს უშლის სიმპტომების მოძრაობას. ყველაზე ხშირად, ანტიჰისტამინური საშუალებები გამოიყენება, რომლებიც შინაგანი ყურის მგრძნობიარობას იწვევენ, რომლებიც მოძრაობას აღიქვამენ. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ასეთი აბები ადამიანს ძილიანად აქცევს და გავლენას ახდენს მართვის უნარზე. მათ მიღებამდე საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ ინსტრუქციები, და უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციებისთვის.

არსებობს სპეციალური პატჩები მოძრაობის ავადმყოფობისთვის, რომელიც წინასწარ უნდა წებოდეს გამგზავრებამდე. სამაჯურები, რომლებიც მოქმედებენ აკუპუნქტურის პრინციპზე, ე.ი. ეფექტები სხეულის სპეციალურ წერტილებზე.

როგორ ავიცილოთ მოძრაობის დროს ავადმყოფობა?

მოძრაობის დაავადებით დაავადებულთათვის მნიშვნელოვანია სწორი ადგილი დაიკავონ მანქანაში. უმჯობესია ავტობუსის მაქსიმალურად ახლოს მიტანა მძღოლის ადგილთან, ყოველთვის გამგზავრების მიმართულებით. სამგზავრო მანქანაში მიზანშეწონილია სავარძლის წინა სავარძლის დადება მძღოლის გვერდით.

მოძრაობის დროს, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ მზერა. გზაზე, ნუ წაიკითხავთ ან მიჰყევით ფანჯრების მიღმა ობიექტების მბჟუტავებას - უსაფრთხოა ფოკუსირება სტაციონარულ ობიექტზე მანძილზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ დახუჭოთ თვალები და თავი ოდნავ მიაბრუნოთ. თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ შეგიძლიათ დაიძინოთ.

მოგზაურობის დროს აუცილებელია სუფთა ჰაერის მუდმივი დინების უზრუნველყოფა, ამიტომ პერიოდულად უნდა გახსნათ ფანჯარა. თუ თავს უფრო ცუდად გრძნობთ, უნდა დაიწყოს ღრმა რიტმული სუნთქვა და ამოსუნთქვა (წუთში 8-10 ჯერ).

თუ ბილიკი გრძელია, მაშინ საჭიროა გაჩერებების გაკეთება და გარეთ გასვლა. თქვენ უნდა გაჭიმოთ ფეხები, ოდნავ იაროთ ან იჯდეთ სკამზე.

მოძრაობის დაავადებების სინდრომის დაწყებისთანავე, ტაბლეტები ხელს შეუწყობს, ასევე ცივ კომპრესს, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული სახეზე და კისერზე.

რა საკვები ხელს უწყობს მოძრაობის დაავადებას?

მოძრაობის დროს მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი, რადგან გაუწყლოებული სხეულისთვის უფრო რთულია გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას. უმჯობესია დალიოთ წვენი, ჩაი ან მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

წიწაკა ხელს უწყობს გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლას. შეგიძლიათ გააკეთოთ ინფუზია, გახეხოთ ფოთლები ან დაითხოვოთ პიტნის კანფეტები.

კარგი წამალია ლიმონი. შეგიძლიათ მათ წყალი აურიეთ, დაამატეთ ჩაი ან უბრალოდ შეინახოთ ლიმონის ნაჭრები თქვენს პირში.

ჯანჯაფილს ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს მოძრაობის ავადმყოფობის სინდრომს. მას ემატება ჩაი, გამოიყენება ფხვნილის ფორმით კაფსულებში. თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემა არ შეგექმნებათ, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ გაისხუროთ პატარა ნაჭერი ახალი ჯანჯაფილის ფესვი მთლიანი მოგზაურობის დროს, ან ამ მცენარის დაშაქრული ფრთებით საღეჭი.

როგორ ვვარჯიშოთ ვესტიბულური აპარატურა?

მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ვესტიბულური აპარატის ვარჯიში. დაბალანსებული ვარჯიშები ძალიან ეფექტურია, მაგალითად, როდესაც საჭიროა სხეულის წონის მონაცვლეობით შენარჩუნება ერთი და მეორე ფეხებზე დახურული თვალებით. ვარჯიშისთვის ასევე შესაფერისია ცურვა, ტანვარჯიში, ცეკვა, საუზმე, ტრამპლინინგი, სირბილი, გუნდური თამაშები. შეღავათებს მიიღებთ სრიალით და ცხენებით გასეირნებით, ასევე სკეტებითა და როლიკებით.

Pin
Send
Share
Send
Send