სასარგებლო რჩევები

”უარყოფითი” მოთმინების 3 ტიპი

Pin
Send
Share
Send
Send


დღეს მე გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაუძლოს ის ადამიანები, ვისი სიძულვილიც გაქვთ, ვინც გააღიზიანებთ. ხშირად ჩვენ გარშემომყოფები ვართ გარშემორტყმული საზოგადოების იმ ადამიანებით, რომელთა თავიდან აცილებაც არ შეგვიძლია. შემდეგ ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ მათი თვისებები, რომლებიც გვაიძულებს. ეს ხდება, რომ მეგობრებს, ცოლებს ან ქმრებს, ჩვენთან ყველაზე ახლოს მყოფებს, აქვთ ხარვეზები, რომელთა გაძლებაც რთულია.


პირველი ხედი

პირველი და ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის მოთმინება, რომელიც მჭიდროდ ეკიდება სიზარმაცეს. კბილი მტკივა. კარგად გაუშვით. მე დავლიე ტკივილგამაყუჩებელი აბი და ყველაფერი წესრიგშია. ცხოვრება უკეთესდება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ოპერაცია მეორდება, შემდეგ ისევ და ისევ იმდენჯერ, ბევრჯერ, სანამ ტკივილის წამლები მოქმედებას არ შეწყვეტენ და კბილი საბოლოოდ იშლება ... მაგრამ ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შეიძლებოდა, თუ ჩვენ გადავდექით საკუთარ სიზარმაცეს და მოთმინებას და დროულად მივმართეთ სტომატოლოგს. . კბილის გადარჩენა შეიძლებოდა. მაგრამ გვეჩვენება, რომ შემწყნარებლობა უფრო ადვილია.

მეორე ხედი

იშვიათი არც მეორე „ნეგატიური“ მოთმინებაა. იგი დაიბადა მითიდან „მოთმინება არის ქველმოქმედება“, რომელსაც საზოგადოება მის ქვეცნობიერში უბიძგებს. ჩემი მეზობლები ახალგაზრდა ოჯახია, შვილიც არის. მშვენიერი ხალხია, მაგრამ ... ჩემს ქმარს უყვარს ანაზღაურების ანაზღაურება, მაგრამ არა მხოლოდ, არამედ ისე, რომ ერთი კვირის შვებულება შეგიძლია. შესაბამისად, ფული თითქმის მუდმივად არ არის, ბავშვი არ ჭამს, ცოლი მიდის კასტებში. ასე რომ, ოთხი წლის განმავლობაში. ერთი თვის წინ ახალგაზრდა ქალმა განქორწინება სთხოვა და გარკვეული ხნით, სანამ ბინის დაგმობას არ აპირებდა, შვილთან ერთად მშობლებთან გადავიდა. ასე რომ, მთელმა ეზოს "უბიძგა" იმ სამწუხარო ქალი, რომ ცუდი ცოლი იყო და არ სურდა შემწყნარებლობა. ყოველ შემთხვევაში ბავშვის გულისთვის! მაგრამ რამდენად პედაგოგიურია ის, რომ ბავშვი ხშირად ხედავს მთვრალი მამა და ტირილი დედა? რამდენად ნორმალურია, რომ ბავშვს არ აქვს ნორმალური საკვები? საზოგადოება ამ საკითხებზე ცოტა ზრუნავს. ”კარგი, არა, მაგრამ მამა! - თქვა სკამზე ჭორები. ”ახლა ყველანი სვამენ.” არავინ გაინტერესებს, რატომ სვამენ ისინი, რადგან ისინი ბავშვობიდანვე ხედავენ თავიანთ "მოხერხებულ" მშობლებს, როგორც ნორმალურობის მაგალითს, რაც არ არის ასეთი.

მესამე ხედი

მესამე სახის მოთმინება, როგორც წესი, არაოფიცირებული და დაუცველი პიროვნებების დამახასიათებელია. ეს ხაფანგი გელოდება მოთმინების საზღვარზე და შიშობს, რომ არ ვიყოთ გაუჩინარებული, ყველას არ ჰგავართ. პრიმიტიული დროიდან მოყოლებული, ადამიანის ტვინმა შეიტყო, რომ მარტო ყოფნა საშიშია, თუნდაც არა, სასიკვდილოც კი! ერთისთვის უფრო რთულია საკუთარი საკვების მიღება, თავის დაცვა საბერიანი თოჯინისგან, ცეცხლის შენარჩუნებისა ... და ჩვენს დნმ-ში რეგისტრირებული თვითგადარჩენის ინსტინქტია მარტოობის შიში, საზოგადოების, ტომის და საზოგადოების განდევნის შიში. დღეს ტოლერანტობისა და ინფორმაციის თავისუფლების ეპოქაში, მარტო ყოფნა თითქმის შეუძლებელია და ამისგან დაღუპვაც კი ზოგადად რთულია. მაგრამ შიში ცოცხალია, ისევე როგორც ათეულობით თაობის წინ. როგორ უკავშირდება ყოველივე ზემოთქმული მოთმინებას? ყველაზე პირდაპირი. ჩემი შეყვარებული სძულს კორპორატიულ წვეულებებს. ის არის დარწმუნებული ტეტტოლატორი, არც კი სვამს 50 გრამ შამპანურს ახალი წლის საპატივცემულოდ! მაგრამ ყოველ ჯერზე დამაჯერებლად ამართლებს საკუთარ თავს, რომ უბრალოდ საჭიროა მოთმინება. რატომ? იმის გამო, რომ ისინი კვლავ მოდიან, მაგრამ ეს გარკვეულწილად indecentა. არავინ არ ავალდებულებს მას ყველასთან ერთად წასვლა და მჭიდრო ღიმილი, არავის აიძულებს გაუძლოს. არა მხოლოდ საკუთარი შიში იმისა, რომ ყველას მოსწონს.

როგორც პირველი, ისე მეორე და მესამე შემთხვევები არის მაგალითები იმისა, თუ როგორ არ უნდა გაკეთდეს. არა იმიტომ, რომ ეს ცუდია (თუმცა, დიახ, ეს ცუდია), არამედ იმის გამო, რომ იგი მკვეთრად ამცირებს საკუთარი ცხოვრების ხარისხს, იწვევს სტრესს და უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფსიქო-ემოციურ (და ზოგჯერ ფიზიოლოგიურ) მდგომარეობაზე.

ექიმო, მკურნალობს ეს?

ფსიქოლოგების უმეტესი რჩევა მოთმინების ყველა "პრობლემის" შესახებ იგივეა - ნუ შეეცდები იყოთ მაზოხისტები საზოგადოების გულისთვის, ან საკუთარი სიზარმაცის, შიშის ან სხვა რამის მიმართ. სანამ „შეწყნარებას“ გადაწყვეტთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს შეკითხვას - ეს ნამდვილად აუცილებელია თქვენთვის პირადად? სავარაუდოა, რომ სტომატოლოგთან მისვლას დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ღიმილი მრავალი წლის განმავლობაში, და თქვენი ტირანი ქმრისგან განქორწინება თქვენს შვილს და ნერვებს დაზოგავს, საშუალებას მისცემს მას გაიზარდოს, როგორც საზოგადოების ძალიან ნორმალური წევრი და მომავალში მშვენიერი მამა გახდება, ან დედა. და, ალბათ, ყველაზე დაუდევარი მამაც კი გიბიძგებს თქვენი წასვლის მიზეზების შესახებ და ნარკომანიასთან მიბმული. საკუთარი შიშებისა და დაუცველობების წინააღმდეგ ბრძოლა მნიშვნელოვანი ეტაპია ზრდის, რაც არ არის ადვილი, მაგრამ საკმაოდ რეალისტური დაძლევა, თუ ადამიანს აქვს სურვილი და თვითდისციპლინა.

შეეცადეთ არ წახვიდეთ უკიდურესობებში და გახდეთ სწრაფად აღმძვრელი და ექსტრავაგანტული ადამიანი, მაგრამ ნუ დაუშვებთ საკუთარ თავს იყოთ დამორჩილებული „ცხვარი“, იმ თვითშეფასების შესახებ, რომლის შესახებაც ყველას და ყველას შეუძლია „ფეხები გაშალოს“. ისწავლეთ უარი თქვან სიტუაციებში, როდესაც ეს აუცილებელია. დააფასეთ და პატივი სცეს საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, როგორც სპეციალისტს. თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი საკუთარი მონაცემების შესახებ, განაახლეთ კვალიფიკაცია, დარეგისტრირდით კურსებზე, ეძებეთ თანამოაზრეები.

ნუ მისცემთ სხვებს დაფიქრდეთ და გადაწყვიტეთ თქვენთვის, დასვით კითხვები და დამოუკიდებლად ეძონ მათზე პასუხები და ნუ შეირცხვილეთ, თუ საჭიროა რჩევების მოძიება ჭეშმარიტად ახლო ადამიანების ან ფსიქოლოგისგან.

როგორ ვისწავლოთ მოთმინება. ჩვენი აზრების შესახებ

მოხეტიალე, არაცნობიერი აზრები. ეს არის აზრები, რომლებიც ხშირად (ბევრისთვის მუდმივად) ბრუნდება თავში. რაც არ უნდა გავაკეთოთ, ისინი წარმოიქმნებიან საკუთარ თავზე, იზრდებიან ქვეცნობიერი გონებიდან, მოგონებებიდან და შეიძლება ეს დაკავშირებული იყოს სასიამოვნო მოვლენასთან, საქმეებთან ან პრობლემებთან (შიშები) და ა.შ.

მაშინაც კი, როდესაც არ გვინდა, ჩვენი გონება ჩნდება აზრები. და მეცნიერთა აზრით, მრავალი გამოკვლევის შემდეგ, ეს არის მოხეტიალე აზრები, რომლებიც უფრო მეტად განსაზღვრავენ ჩვენი ცხოვრების ხარისხს, ჩვენი ბედნიერებადა არა აზრები (პოზიტიური ან უარყოფითი) ჩვენს მიერ კონტროლირებადი და შეგნებული აზროვნება ..

ასეთი აზრები გავლენას ახდენს ჩვენს მოთმინებაზე. როდესაც მოხეტიალე აზრები სასიამოვნოა, მაშინ მოლოდინი (მოთმინება) უფრო სწრაფი და მარტივია. თუ ეს უარყოფითი ან ნეიტრალურია, მაშინ პირიქით. თუ ახლა მხოლოდ უსიამოვნო რამ მოხვდება თქვენს თავში, შეეცადეთ არაფერზე იფიქროთ. არ მუშაობს? - მხოლოდ გონებრივად არ გავაანალიზოთ და გაამდიდრეთ თქვენი პაციენტის მოლოდინი გარკვეული განადგურებით - ლამაზი, საინტერესო ჟურნალი, crosswords ან, თუ ეს შესაძლებელია, საყვარელი რამ.

რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, თუ არ გაქვთ საკმარისი მოთმინება:

მოთმინების მოპოვების ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლო არის ისწავლეთ არ მოელითმაგალითად, არ უნდა ველოდო უფრო სწრაფად, რიგები უკვე დასრულდა, ან როდის დამუშავდება რამე ჩემთვის, ან როდის მოვა იგი (იგი) საბოლოოდ და ა.შ. სადაც არის მოლოდინი, უკმაყოფილება და სტრესი ყოველთვის არის. ამის შესახებ უფრო დავწერე ახალ სტატიაში "ცხოვრების მოწამვლის აზროვნების სტერეოტიპები".

ისწავლეთ არ დაელოდოთ რაღაცას, ვინმეს ან რაღაცას, სცადეთ ჩამოვა აწმყოშიესე იგი, აქ ცხოვრობს და ახლა იღებ ყველაფერს, რაც ხდება და ისე ხდება. მოლოდინების გარეშე, ჩვენ ნამდვილად არ გვჭირდება მოთმინება.

Pin
Send
Share
Send
Send